by rozan-mentalwellness.com | 11 月 24, 2025 | 全部文章, 心理健康中文, 所有中文文章
在談心理健康時，很多人會把「焦慮」和「抑鬱」簡化理解為——心情不好、情緒低落。然而，真正的焦慮與抑鬱遠比想像中複雜，它們涉及 情緒、生理反應、思維方式以及行為習慣 的全面改變，是一種身心共同失衡的狀態。理解兩者的差異與本質，有助於我們更早發現自己的需要，並懂得何時尋求協助。 什麼是焦慮(Anxiety)？ 焦慮並不只是「緊張」或「擔心」，而是一種身心都處於過度警覺的狀態。它可能讓人覺得自己「隨時會發生不好的事」，難以放鬆或停止思考。心裡對未來或是即將發生事情感到擔心、緊張和不安。 焦慮可能出現的表現包括： 🔶情緒反應 過度擔心...
by rozan-mentalwellness.com | 10 月 20, 2025 | 全部文章, 心理健康中文, 所有中文文章
前陣子，一位準備見心理諮詢師的朋友問我：「我是不是太脆弱了？是不是只有情緒病的人才需要去見諮詢師？」她的語氣裡有一絲猶豫，也有一種羞怯。這樣的問題，我聽過無數次。即使在今天，心理健康的意識已慢慢被重視，許多人仍然帶著各種誤解與不安，走近「心理諮詢」這三個字。 但其實，見心理諮詢師並不需要感到羞愧，也不是只有「有問題的人」才需要。它更像是一場與真實的自己相遇的旅程。在那裡，你可以慢慢放下防衛和負擔，允許自己被理解、被看見。 迷思一：只有「有病」的人才需要心理諮詢...
by rozan-mentalwellness.com | 2 月 6, 2025 | 心理健康中文, 所有中文文章
愛自己至關重要，因為它是你整體幸福和快樂的基礎。當你實踐自愛時，你會與自己建立正向的關係，培養自我接納 (Self Acceptance)和自我同理心(Self Compassion)。這不僅可以改善你的心理和情緒健康，而且還可以幫助你與他人建立更健康的關係。透過愛自己，你就能更好地應對生活中的挑戰，做出符合你價值觀的決定，並設定健康的界線。最終，自愛會讓你更有自信、更堅韌地活著。 什麼是自我關懷(Self-Care)？...
by rozan-mentalwellness.com | 10 月 24, 2024 | All English Articles, Mental Health English
Loving yourself is crucial because it forms the foundation of your overall well-being and happiness. When you practice self-love, you develop a positive relationship with yourself, fostering self-acceptance and self-compassion. This not only improves your mental and...
by rozan-mentalwellness.com | 10 月 22, 2024 | 全部文章, 心理健康中文, 所有中文文章
記得小時候，我不喜歡回答家人和老師的一個問題 ——「長大後你想做什麼工作？」這問題背後的目的是想了解我想要從事的工作。雖然這是個很好的引導式問題，但可能沒有想像的那麼有意義。我們從小被灌輸「成功」源自於有一個周詳完善的計劃——無論是實現你的職涯目標還是構建你的人生道路。社會不斷強調規劃是實現穩定和充實生活的關鍵。但許多人，尤其是那些對目前工作不滿意或渴望轉換行業的人，發現跟隨計劃往往會導致失望、壓力和沮喪。我們真的可以完全跟隨我們所規劃的人生而走嗎?...
by rozan-mentalwellness.com | 10 月 22, 2024 | All English Articles, Mental Health English
I remember when I was small, I did not like to answer the question from my family and teachers: What would you like to do after you grow up? The question behind this is to discover what ideal job I prefer. This could be a good exploration question, but it may not be...
by rozan-mentalwellness.com | 7 月 22, 2024 | 全部文章, 所有中文文章, 聲音療癒中文
聲音不僅用於治療，也是治療思想、身體和心靈的一種方式。 聲音一直被視為一種具有巨大力量和神聖工具的意義，不僅可以用於治療，還可以用於身心靈療癒。從古代文明開始，人類已經十分崇敬聲音，以至於他們相信宇宙源於聲音。...
by rozan-mentalwellness.com | 7 月 22, 2024 | All English Articles, Sound Healing English
What is Chakra Cleansing? Let’s understand what chakras are first. In Sanskrit, the word “chakra” means “wheel” and refers to the energy centers in your body. These wheels or discs of spinning energy each correspond to certain nerve bundles and major organs...
by rozan-mentalwellness.com | 6 月 22, 2024 | 全部文章, 心理健康中文, 所有中文文章
你是否發現自己優柔寡斷，無論是重大人生選擇還是日常的小決定？為什麼我們不能輕易做決定？ 猶豫不決是由於各種因素而經歷憂鬱或焦慮的人的常見問題： 缺乏力氣：憂鬱常常會消耗精力和動力，即使是簡單的決定也會讓人感到不知所措和疲憊不堪。 負面的自我認知：憂鬱的人可能缺乏自尊，懷疑自己做出正確決定的能力，導致優柔寡斷和猶豫不決。 認知障礙：憂鬱症會損害認知功能，包括解決問題和決策的能力，使人難以權衡選擇並得出結論。 害怕失敗：憂鬱症患者可能害怕做出錯誤的決定或擔心自己選擇的後果，導致逃避和優柔寡斷。...
by rozan-mentalwellness.com | 6 月 22, 2024 | 全部文章, 所有中文文章, 聲音療癒中文
什麼是脈輪淨化？首先，我們先了解什麼是脈輪。 在梵語中，「脈輪」一詞的意思是「輪子」，指的是你體內的能量中心。這些旋轉能量的輪子或圓盤各自對應於某些神經束和主要器官，負責身體、情緒和精神功能。有七個主要脈輪沿著你的脊椎延伸。它們從脊椎的根部或基部開始，延伸到頭頂。有些人相信體內至少有 114 個不同的脈輪。 從脊椎底部到頭頂的七個脈輪是： 海底輪 (Root)：位於脊椎底部，脈輪與生存、基礎和穩定性有關。 臍輪 (Sacral)：這個脈輪位於下腹部，與創造力、性和情緒平衡有關。 太陽神經叢脈輪 (Solar...
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