為什麼愛自己這麼重要？讓自己成為更幸福的人

愛自己至關重要，因為它是你整體幸福和快樂的基礎。當你實踐自愛時，你會與自己建立正向的關係，培養自我接納 (Self Acceptance)和自我同理心(Self Compassion)。這不僅可以改善你的心理和情緒健康，而且還可以幫助你與他人建立更健康的關係。透過愛自己，你就能更好地應對生活中的挑戰，做出符合你價值觀的決定，並設定健康的界線。最終，自愛會讓你更有自信、更堅韌地活著。

什麼是自我關懷？

自我關懷不單是指身體上的照料。這是採取深思熟慮的行動來優先考慮你各個層面的健康——身體上、精神上和情感上。無論是日常生活中的簡單休息還是發展業餘愛好的時間，這都是你恢復精力的方式。自我關懷是一種自愛的行為。自愛與放縱之間的關鍵區別在於意圖和長期影響。

自愛 包括做出促進你的幸福、健康和情緒平衡的選擇。它是關於以促進成長、自尊和積極性的方式來培養自己，這意味著有紀律性或有能力說不。

放縱 通常是為了獲得即時的滿足，短期內可能會感覺良好，但長期來看可能會產生負面影響，例如過度放縱不健康的習慣。本質上，自愛注重長期利益，而放縱則傾向於優先考慮短期快樂。

為什麼愛自己這麼重要？

把它想像成一杯水：如果你的杯子滿了，你就可以倒給別人。當你照顧好自己時，你就有情感和體力去支持你的家人、朋友和承擔其他責任。但如果你的杯子是空的，你就會精疲力盡，沒有什麼可以給予的。

愛自己的好處

愛自己可以提高自尊，增強適應力，並幫助你應對壓力。它能讓你設定健康的界限，從而加強你的人際關係，讓你成為別人眼中更好的自己。

自我關懷與自愛的簡單建議

• 每天留出「自己的時間」: 無論是 10 分鐘還是 1 小時，請確保你花時間做一些你真正喜歡的事情，例如閱讀、寫日記、繪畫，甚至安靜地散步。

• 練習正念 : 嘗試冥想或​​深呼吸來保持腳踏實地。正念是人類最基本的能力，它讓我們全心投入其中，意識到自己身在何處、正在做什麼，不會反應過度或不知所措。如果你沒有冥想的習慣，你可以嘗試從 5 – 10 分鐘開始。

• 設定界線: 知道何時對讓你精疲力盡的事情說「不」。在我們的家庭或工作環境中，如果我們無法與他人設定明確、健康的界限，我們可能會感到不知所措。我們學會停下來並對我們不喜歡的事情說「不」，例如你可以拒絕下班後加班。
  

• 承認自己的進步: 認可日常生活中微小的正向改變和進步，即使是一小步或進步，都可以肯定自己的努力。

 如果我發現很難愛自己怎麼辦？

如果你經常失眠、恐慌發作、思緒失調或其他情緒困擾，影響您的日常生活。此外，如果你經常感到不知所措、焦慮或無法應對生活中的挑戰。這是一個訊號，提醒你需要向心理治療師或心理諮商師尋求支持。他們可以幫助你應對壓力、增強情緒韌性並恢復生活平衡。