by rozan-mentalwellness.com | 3 月 14, 2025 | 全部文章, 心理健康中文, 所有中文文章
為了讓在異國生活的女兒學習中文，我挑選了一本得獎的兒童繪本《其實我是一條魚》。原本只是單純地想陪她閱讀，沒想到這個溫柔又充滿隱喻的故事，卻深深觸動了我內心某個柔軟而敏感的角落。作為心理治療師，也作為一位母親，這本繪本讓我重新思考「無私奉獻」這個被無數人頌揚的品德，它是否真的如我們想像中那樣美麗？ 繪本的故事：一片葉子的夢...
by rozan-mentalwellness.com | 2 月 6, 2025 | 心理健康中文, 所有中文文章
愛自己至關重要，因為它是你整體幸福和快樂的基礎。當你實踐自愛時，你會與自己建立正向的關係，培養自我接納 (Self Acceptance)和自我同理心(Self Compassion)。這不僅可以改善你的心理和情緒健康，而且還可以幫助你與他人建立更健康的關係。透過愛自己，你就能更好地應對生活中的挑戰，做出符合你價值觀的決定，並設定健康的界線。最終，自愛會讓你更有自信、更堅韌地活著。 什麼是自我關懷(Self-Care)？...
by rozan-mentalwellness.com | 10 月 22, 2024 | 全部文章, 心理健康中文, 所有中文文章
記得小時候，我不喜歡回答家人和老師的一個問題 ——「長大後你想做什麼工作？」這問題背後的目的是想了解我想要從事的工作。雖然這是個很好的引導式問題，但可能沒有想像的那麼有意義。我們從小被灌輸「成功」源自於有一個周詳完善的計劃——無論是實現你的職涯目標還是構建你的人生道路。社會不斷強調規劃是實現穩定和充實生活的關鍵。但許多人，尤其是那些對目前工作不滿意或渴望轉換行業的人，發現跟隨計劃往往會導致失望、壓力和沮喪。我們真的可以完全跟隨我們所規劃的人生而走嗎?...
by rozan-mentalwellness.com | 7 月 22, 2024 | 全部文章, 所有中文文章, 聲音療癒中文
聲音不僅用於治療，也是治療思想、身體和心靈的一種方式。 聲音一直被視為一種具有巨大力量和神聖工具的意義，不僅可以用於治療，還可以用於身心靈療癒。從古代文明開始，人類已經十分崇敬聲音，以至於他們相信宇宙源於聲音。...
by rozan-mentalwellness.com | 6 月 22, 2024 | 全部文章, 心理健康中文, 所有中文文章
你是否發現自己優柔寡斷，無論是重大人生選擇還是日常的小決定？為什麼我們不能輕易做決定？ 猶豫不決是由於各種因素而經歷憂鬱或焦慮的人的常見問題： 缺乏力氣：憂鬱常常會消耗精力和動力，即使是簡單的決定也會讓人感到不知所措和疲憊不堪。 負面的自我認知：憂鬱的人可能缺乏自尊，懷疑自己做出正確決定的能力，導致優柔寡斷和猶豫不決。 認知障礙：憂鬱症會損害認知功能，包括解決問題和決策的能力，使人難以權衡選擇並得出結論。 害怕失敗：憂鬱症患者可能害怕做出錯誤的決定或擔心自己選擇的後果，導致逃避和優柔寡斷。...
by rozan-mentalwellness.com | 6 月 22, 2024 | 全部文章, 所有中文文章, 聲音療癒中文
什麼是脈輪淨化？首先，我們先了解什麼是脈輪。 在梵語中，「脈輪」一詞的意思是「輪子」，指的是你體內的能量中心。這些旋轉能量的輪子或圓盤各自對應於某些神經束和主要器官，負責身體、情緒和精神功能。有七個主要脈輪沿著你的脊椎延伸。它們從脊椎的根部或基部開始，延伸到頭頂。有些人相信體內至少有 114 個不同的脈輪。 從脊椎底部到頭頂的七個脈輪是： 海底輪 (Root)：位於脊椎底部，脈輪與生存、基礎和穩定性有關。 臍輪 (Sacral)：這個脈輪位於下腹部，與創造力、性和情緒平衡有關。 太陽神經叢脈輪 (Solar...
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