Apr 24, 2026 | 心理健康中文, 所有中文文章
「創傷是發生在我們身上，卻超出了我們當時所能應對的能力。」 – Dr. Peter Levine 國際創傷治療博士及身體經驗療法的創始人 在香港忙碌的生活節奏中，或是在移居海外的適應時期，你是否曾有過這樣的感覺：明明當下的生活很平穩，但內心總有一股莫名的不安？或者，當遇到一些微不足道的挫折時，你的反應卻大得連自己都感到驚訝？這並非因為你「脆弱」或「想太多」。很多時候，這是你的身體在訴說那些尚未被處理的心理創傷 (Trauma)。 1. 創傷，一場身體內部的無聲風暴...
Nov 24, 2025 | 全部文章, 心理健康中文, 所有中文文章
焦慮是一種身心長期處於「過度警覺」的狀態，而不是單純的情緒緊張。 在談心理健康時，很多人會把「焦慮」和「抑鬱」簡化理解為——心情不好、情緒低落。然而，真正的焦慮與抑鬱遠比想像中複雜，它們涉及 情緒、生理反應、思維方式以及行為習慣 的全面改變，是一種身心共同失衡的狀態。理解兩者的差異與本質，有助於我們更早發現自己的需要，並懂得何時尋求協助。 什麼是焦慮(Anxiety)？...
Oct 20, 2025 | 全部文章, 心理健康中文, 所有中文文章
心理諮詢其實是與內在真實的自己相遇。透過專業引導，我們學習溫柔地接住傷痛，在身心平靜中重建安全感，找回生命的掌控權。 前陣子，一位準備見心理諮詢師的朋友問我：「我是不是太脆弱了？是不是只有情緒病的人才需要去見諮詢師？」她的語氣裡有一絲猶豫，也有一種羞怯。這樣的問題，我聽過無數次。即使在今天，心理健康的意識已慢慢被重視，許多人仍然帶著各種誤解與不安，走近「心理諮詢」這三個字。...
Feb 6, 2025 | 心理健康中文, 所有中文文章
愛自己是終身浪漫的開始。 唯有先照料好內心的花園，你才有能量擁抱世界，讓幸福由內而外自然綻放。 愛自己至關重要，因為它是你整體幸福和快樂的基礎。當你實踐自愛時，你會與自己建立正向的關係，培養自我接納 (Self Acceptance)和自我同理心(Self Compassion)。這不僅可以改善你的心理和情緒健康，而且還可以幫助你與他人建立更健康的關係。透過愛自己，你就能更好地應對生活中的挑戰，做出符合你價值觀的決定，並設定健康的界線。最終，自愛會讓你更有自信、更堅韌地活著。 什麼是自我關懷(Self-Care)？...
Oct 22, 2024 | 全部文章, 心理健康中文, 所有中文文章
記得小時候，我不喜歡回答家人和老師的一個問題 ——「長大後你想做什麼工作？」這問題背後的目的是想了解我想要從事的工作。雖然這是個很好的引導式問題，但可能沒有想像的那麼有意義。我們從小被灌輸「成功」源自於有一個周詳完善的計劃——無論是實現你的職涯目標還是構建你的人生道路。社會不斷強調規劃是實現穩定和充實生活的關鍵。但許多人，尤其是那些對目前工作不滿意或渴望轉換行業的人，發現跟隨計劃往往會導致失望、壓力和沮喪。我們真的可以完全跟隨我們所規劃的人生而走嗎?...
Jun 22, 2024 | 全部文章, 心理健康中文, 所有中文文章
你是否發現自己優柔寡斷，無論是重大人生選擇還是日常的小決定？為什麼我們不能輕易做決定？ 猶豫不決是由於各種因素而經歷憂鬱或焦慮的人的常見問題： 缺乏力氣：憂鬱常常會消耗精力和動力，即使是簡單的決定也會讓人感到不知所措和疲憊不堪。 負面的自我認知：憂鬱的人可能缺乏自尊，懷疑自己做出正確決定的能力，導致優柔寡斷和猶豫不決。 認知障礙：憂鬱症會損害認知功能，包括解決問題和決策的能力，使人難以權衡選擇並得出結論。 害怕失敗：憂鬱症患者可能害怕做出錯誤的決定或擔心自己選擇的後果，導致逃避和優柔寡斷。...
